* 밤 삶기

1. 흐르는 물에 밤을 잘 씻는다.

2. 적당한 크기의 냄비 안에 먹을만큼만 밤을 담는다.

3. 담은 밤이 다 잠길때까지 물을 채운다.

4. 30분동안 삶는다.

5. 기호에 맞게 다른 식품들도 곁들여 먹는다.

 

 

 

밤 칼로리 (한알 기준) : 약 16 kcal

 

대략 30알 정도 먹는다 치고, =470kcal 소비를 위해서는,

 

빨리걷기 or 제자리 걷기 : 2시간

줄넘기 : 40분

흥겨운 노래에 광질하기 : 30분

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