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  1. 2014.02.28 [지후트리 시선]고구마+바나나 다이어트
  2. 2012.03.15 훔쳐보기- 다이어트 편

[지후트리 시선]고구마+바나나 다이어트 



밥을 먹고 싶으면 밥을 먹고, 빵이 먹고 싶으면 빵을 먹었다.


그러나 내겐 적정량이 없었다. 


그냥 많-이 닥치는대로 해치웠고. 체중은 내가 모르는 사이에 천천히 늘어나고 있었다.



이에 안되겠다 싶은 나는 곧바로 체중관리에 들어갔다. 


많은 운동들을 해봐서인지. 나에게 어떤 운동이 맞고 즐기면서 할 수 있는지를 알기에

운동으로 체중 조절하는 것은 힘들지 않았다. 



문제는 먹을 것 .



아예 안먹는 극단적인 방법은 폭식을 하게 되는 주요 원인이 되므로

조금씩 줄여나가는 식습관을 하기로 한다. 



바나나 1개(탄수화물) 90kcal  +  호박고구마 1개 (식이섬유) 154 kcal + 저지방 우유 200ml ( 80kcal) 


= 총 224kcal 



이렇게 한끼를 간단한 식단으로 짜고 잘게 썰어 오래오래 씹어먹도록 했다. 



운동으로는  새천년건강체조 아침/점심/저녁 각 3회씩 


아침/저녁 - 줄넘기 3000개씩 



이 식단과 운동을 이틀 해본결과 , 2.1kg가 감량 됐다. 




군것질의 입질이 당겨 올땐 물을 섭취하며 물을 씹는 느낌으로 먹었다. 

뇌에서 그냥 씹는 느낌이나 느끼라고 말이다.



다이어트 열심히해서. 이쁘게 슬림해져야겠다.

빠샤 ! 



  

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다이어트는 체중감량이 다가 아니다. 
[ 다이어트는 일종의 완급 조절 잘해야 하는 생산품이다 ] 


웰빙 열풍이 불어 닥치며, 너도 나도 할 것 없이 건강식품과 다이어트에 관심을 쏟아 붓기 시작했다.
다이어트 식품 , 건강식품을 파는 공급업자 입장에서는 기쁨의 괴성을 지르며 제품을 생산해 낼 것이다.
다이어트라는 숙명하에 사회 이슈가 되고 있는 것은 건강 지키기가 아닌 체중감량에 초점이 쏠려 있다는데 있다.
각자에게 맞는 체질과 필요한 영양소 , 신체 비율 등은 고려하지 않고 누군가가 크게 성공하였으니, 똑같이 따라하면 나도 할 수 있겠지? 라는 생각으로
출발하여 결국은 다이어트 실패로 요요라는 엄청난 큰 파장을 일으킨다. 
이런 다이어트로 크게 좌절하고 상실감을 느끼는 연약한 마음을 가진 사람들은 자살하기까지에 이르게 된다는 것이다.
무리한 다이어트는 ' 체중 ' 이라는 수치로 [ 강박증 ] 이라는 또 다른 문제를 불러 올 소지가 높다.  

다이어트는 체중감량이 다가 아니다.
다이어트는 일종의 완급 조절 잘해야 하는 생산품이다. 수치로 드러나는 체중보다 운동이나 식이요법을 했을때, 본인이 느끼는 몸무게의 가벼움이, 
자신감을 가지게 해줄 것이고, 그것은 인체에 유해하지 않는 엔도르핀을 상승시켜 보다 건강한 사람을 만들도록 도와준다는 것이다.
뇌하수체에서 만들어지는 엔돌핀은 ' 자연진통제 ' 라고도 불리우는데, 이는 일반 진통제 몰핀보다 200~300배 효과를 볼 수 있다.
몸 안에서 만들어지는 몰핀과 같은 마약물질로 베타 엔돌핀을 생성하여, 유해물질들의 통증을 경감시킨다. 



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