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체중감량

[지후트리 시선]고구마+바나나 다이어트 [지후트리 시선]고구마+바나나 다이어트 밥을 먹고 싶으면 밥을 먹고, 빵이 먹고 싶으면 빵을 먹었다. 그러나 내겐 적정량이 없었다. 그냥 많-이 닥치는대로 해치웠고. 체중은 내가 모르는 사이에 천천히 늘어나고 있었다. 이에 안되겠다 싶은 나는 곧바로 체중관리에 들어갔다. 많은 운동들을 해봐서인지. 나에게 어떤 운동이 맞고 즐기면서 할 수 있는지를 알기에운동으로 체중 조절하는 것은 힘들지 않았다. 문제는 먹을 것 . 아예 안먹는 극단적인 방법은 폭식을 하게 되는 주요 원인이 되므로조금씩 줄여나가는 식습관을 하기로 한다. 바나나 1개(탄수화물) 90kcal + 호박고구마 1개 (식이섬유) 154 kcal + 저지방 우유 200ml ( 80kcal) = 총 224kcal 이렇게 한끼를 간단한 식단으로 짜고 잘.. 더보기
훔쳐보기- 다이어트 편 다이어트는 체중감량이 다가 아니다. [ 다이어트는 일종의 완급 조절 잘해야 하는 생산품이다 ] 웰빙 열풍이 불어 닥치며, 너도 나도 할 것 없이 건강식품과 다이어트에 관심을 쏟아 붓기 시작했다. 다이어트 식품 , 건강식품을 파는 공급업자 입장에서는 기쁨의 괴성을 지르며 제품을 생산해 낼 것이다. 다이어트라는 숙명하에 사회 이슈가 되고 있는 것은 건강 지키기가 아닌 체중감량에 초점이 쏠려 있다는데 있다. 각자에게 맞는 체질과 필요한 영양소 , 신체 비율 등은 고려하지 않고 누군가가 크게 성공하였으니, 똑같이 따라하면 나도 할 수 있겠지? 라는 생각으로 출발하여 결국은 다이어트 실패로 요요라는 엄청난 큰 파장을 일으킨다. 이런 다이어트로 크게 좌절하고 상실감을 느끼는 연약한 마음을 가진 사람들은 자살하기까지.. 더보기